タモキシフェン副作用の体験談｜中途覚醒と体重増加に5年向き合ってきた話

タモキシフェンを飲み始めて、もうすぐ5年目になります。

最初の頃は正直、これといった副作用は感じていませんでした。「思ったより大丈夫かも」と思っていた頃、気づいたら夜中に目が覚めるようになっていました。

⚠️ 本記事は個人の体験をもとにした情報提供です。服薬中の方は必ず担当医にご相談ください。また本記事にはアフィリエイト広告が含まれています。

タモキシフェンとは

タモキシフェンは乳がんのホルモン療法で使われる薬です。エストロゲン受容体陽性の乳がんに対して、再発予防のために長期服用します。私は2022年4月から服用しています。

夜中に目が覚めます。日中にホットフラッシュを自覚することはほとんどないのですが、夜になると体が暑くなって目が覚めてしまう。これがタモキシフェンの副作用だと気づくまでに少し時間がかかりました。

一度目が覚めると、なかなか寝つけません。そのまま数時間が経過することもあります。翌日の疲労感がひどくて、在宅勤務でも集中力が続かない日があります。

タモキシフェンを服用してから体重が増えました。しかも一度増えるとなかなか減らない。食事に気をつけてカーブスで運動を続けていても、なかなか数字が動きません。

ホルモン療法による体重増加は、薬の影響でエストロゲンの働きが抑えられることで代謝が変わるためと言われています。「努力が足りない」ではなく「薬の影響もある」と理解してからは、少し気持ちが楽になりました。

まず寝るときの服装を薄着にしました。暑くて目が覚めるなら、最初から涼しい状態で寝ればいい。シンプルですが効果を感じています。

シルクのアイマスクをするようになってから、眠りやすくなりました。さらっとした肌触りが気持ちよくて、つけていても違和感がありません。光を遮断するだけでなく、「もう寝るモード」に切り替わる感覚があります。今使っているのはこれです。

枕は楽天で買った檜チップ入りの枕を使っています。ヒノキの香りがほんのりして、横になるだけで少し落ち着く感じがあります。店舗で買うと高いので、楽天で探してよかったです。

枕カバーは電磁波シールド素材のものを使っています。純銀100%の素材で電磁波をカットしてくれるというもの。正直「効いているかどうか」は数値では確認できませんが、使い始めてから気になっていた頭のざわつきが少し落ち着いた気がしています。信じる・信じないは人それぞれですが、私は気に入っています笑。

これが一番効いているかもしれません。アプリでヨガニドラを聴きながら横になっていると、そのまま寝てしまうことが多いです。夫が隣で寝ているのでイヤホンをして聴いています。

ヨガニドラは「眠りのヨガ」とも呼ばれる深いリラクゼーション法です。体を動かさずに横になったまま、音声の誘導に従うだけ。難しいことは何もありません。「眠れない夜」の定