50代女性の禁酒ダイエットブログ｜ビール2リットルから減らして気づいたこと

お酒をやめたら痩せると思っていました。でも体重は変わっていません。それでも、お酒を減らしてよかったと思っています。理由は体重じゃないところにありました。

ホルモン療法でお酒が飲めない体になった

乳がんのホルモン療法を始めてから、お酒に弱くなりました。以前はビールを2リットル飲んでいた私が、350ml1本でもすぐ眠くなる。しかも翌日の倦怠感がひどくて、体が鉛のように重くなってなにもできなくなる。

「これじゃ飲んでいる意味がない」と思い始めました。

「スカッとした気分」が欲しかっただけだと気づいた

友人とこんな話をしたことがあります。「結局私たちって、アルコールが欲しいんじゃなくて『スカッとした気分』が欲しいだけなんだよね」これが腑に落ちました。

今は冷たい炭酸水にレモンを絞ったものを飲んでいます。喉越しのスカッと感、十分あります。アルコールじゃなくてよかったんだ、と気づきました。

今愛用しているのはサントリーのプレミアムソーダ。山崎の天然水を使った炭酸水で、飲んだ瞬間のきめ細かい泡がビールの喉越しに近い満足感があります。重いのでケース買いが断然おすすめです。

お酒を減らして変わったこと

体重や体脂肪率の数字は変わっていません。正直に言います。でも変わったのは1日の使い方です。以前は夕食後にビールを飲むと、そのままぼんやりしてテレビを見て終わり。でも今は夕食後も頭が動く。ブログを書いたり、Claudeと相談したり、有効に使えるようになりました。1日が長くなった感覚、これが一番大きな変化です。

今のお酒との付き合い方

完全にやめているわけではありません。週末や飲みたいときは少量飲みます。「飲まなければいけない」でも「飲んではいけない」でもなく、飲みたいときだけ飲むという自然な状態になりました。これが一番ストレスがなくて続けやすいと思っています。

夜の飲み物として愛用しているのがアーマッドティーのデカフェアールグレイです。香りが高くて、ノンカフェインなので夜でも安心して飲めます。お酒の代わりにこれを飲むようになってから、夜の時間がすっきりしました。

夜のおやつには干し芋を少量食べています。血糖値を緩やかに上げてくれるので、就寝前の補食にもちょうどいいです。

食事管理が気になる方へ

禁酒と合わせて食事を整えたいという方には、宅配弁当という選択肢もあります。カロリー管理された食事が届くので、禁酒中の食生活をサポートしてくれます。

まとめ：お酒を減らすのは「我慢」じゃなかった

痩せるためにお酒を減らそうとしたら続かなかったと思います。でも「飲むと翌日しんどい」という体の変化がきっかけで自然に減った。体が教えてくれたことに従っただけ。

スカッとした気分は炭酸水でも十分。1日を有効に使えることのほうが、今の私には価値があります。